Протеин для набора мышечной массы: какой лучше выбрать?

Выбираем протеин для набора массы.

Рынок пищевых добавок, предназначенных для питания спортсменов, предлагает множество разновидностей протеина. Протеин, обладающий замедленным и интенсивным воздействием, а также комплексный. Производители утверждают, что это эффективный препарат для увеличения массы мышц. Но насколько правдиво такое утверждение?

Данные исследований

Протеин для набора мышечной массыУпотребление (как принимать протеин?) протеиновых добавок до и после физических нагрузок очень важно для эффективного роста мышц. Какой вид протеина для набора мышечной массы лучше?  В ходе проведенных исследований было выявлено, что чем быстрее происходит усвоение протеина, тем более сильную ответную реакцию анаболического характера он вызывает. Другими словами, чем выше скорость усвояемости протеина, тем быстрее происходит увеличение мышечной массы. Полученные результаты, доказаны большим количеством научных исследований и поэтому достоверны.

Самый эффективный протеин для роста мышц

Рассмотрим виды протеина и дадим оценку их эффективности для увеличения массы мышц.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Козеин – разновидность протеина, который отличается медленной усвояемостью. Производители пищевых добавок для спортсменов утверждают, что козеин обладает способностью обеспечивать максимальный уровень аминокислоты на протяжении долгого времени.[/su_note]

Ученые считают, что этот вид протеина действительно обладает большой скоростью усвояемости, и способствует насыщению организма аминокислотами на протяжении длительного периода времени с момента употребления. Но мышечная масса при этом увеличивается ненамного.

Протеин комплексного действия сочетает медленный и быстрый протеин в определенном соотношении. Производители пищевых добавок для спортсменов уверены, что этот вид сначала обеспечивает организм протеином быстрой усвояемости, а после этого поддержание аминокислот на высоком уровне происходит благодаря медленному протеину.

Как считают исследователи, протеин комплексного действия один из наиболее эффективных, но это не верно. Протеин быстрого действия присутствует в продукте в малом объеме, к тому же он смешивается с протеином медленного действия, из-за этого замедляется усвояемость.

Протеин для набора массы

 

 

В довершение к этому, чтобы сэкономить, производители дешевых пищевых добавок для спортсменов, увеличивают количество медленного вещества в таких препаратах.

Сывороточный протеин, к этой категории относятся также изоляты и гидроизоляты. В основе этого протеина лежит концентрат, в который добавлены изоляты и гидроизоляты белка. Сыворточный протеин отличает высокая скорость усвояемости.

Согласно мнению ученых, этот вид протеина лучше всего влияет на рост мышц. У него быстрая усвояемость, поэтому происходит максимальная анаболическая ответная реакция. А изоляты и гидроизоляты увеличивают скорость усвояемости еще больше, у них нет недостатков обычного сывороточного протеина (нет отторжения молочного белка). Существует еще протеин для девушек.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Можно сделать вывод, что самый лучший протеин для роста мышц – сывороточный. Протеин комплексного действия и козеин дают гораздо меньший эффект.[/su_note]

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также