ДИЕТА Позволяет похудеть за 10 дней на 10кг!

Диета «10×10»

Диета, обещающая такие результаты, кажется фантастичной. Возможно, такая потеря веса несколько преувеличена, Вы конечно похудеете, но не настолько.

Соблюдать такую диету не желательно людям, у которых избыточного веса слишком много. В подобном случае, вероятность возвращения потерянные за время курса похудения значительно увеличивается.

Как похудеть за 10 дней?

Ответ на этот вопрос хотят знать люди, желающие сбросить вес.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Автор диеты, обещающей похудение на 10кг за 10 дней неизвестен.[/su_note]

Впервые этот курс для похудения появился в интернете на израильском форуме для русскоговорящих в 2004 году. Диета была представлена как программа питания неизвестного специалиста в области похудения, проживающего в Южной Африке. Уже один этот факт вызывает интерес.

В чем заключается специфика подобного курса питания?

как похудеть за 10 дней на 10кгВ качестве основы питания выступают продукты, содержащие в своем составе белок. Еда, в которой присутствуют углеводы, разрешена в количестве не более 20г в день. Углеводистые вещества можно употреблять, но ограниченно. Избытки углеводов в организме очень быстро трансформируются в жировые отложения.

Питаться рекомендуется маленькими порциями несколько раз в день.

Механизм действия системы питания «10×10»

У всех белковых диет есть один общий момент. Если в организм перестают поступать углеводы, он включает режим, направленный на переработку излишков жира, таким образом, обеспечивая свою потребность, в определенном количестве энергии. Организм становится более восприимчивым к инсулину, уровень глюкозы приходит в норму. Человек чувствует прилив сил, сонливость и чувство голода исчезают.

Правильный переход на такой рацион

После пробуждения выпейте 250мл воды без газа (для вкуса можно добавить лимон). Мясные и рыбные блюда готовьте на гриле или запекайте в духовом шкафу. Особенно полезны блюда, приготовленные на пару. Для жарки используйте исключительно оливковое масло.

В салат можно добавить оливковое масло или лимонный сок. Пропорция мясных (рыбных или блюд из яиц) и овощных блюд составляет 2:1 (200г индейки и 100г салата). Пейте в день не менее двух литров воды без газа.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Не рекомендуется пить во время приема пищи, оптимальный вариант за 30 минут до или после еды. Не ешьте после восьми часов вечера.[/su_note]

Какие продукты нужно исключить из своего рациона

как похудеть за 10 днейКондитерские изделия и продукты, которые содержат сахар (заменители сахара тоже исключаются), колбасу, молочные продукты с высокой жирностью, крупы, маринады, спиртные напитки, соки из фруктов, орешки, овощи содержащие крахмал (в первую очередь картошку, бурак), фасоль, горох, морепродукты, фарш, продукты быстрого приготовления (например, лапша из пакета и т.д) фрукты (можно — цитрусовые и кислые ягоды, лучше всего есть клюкву).

Что рекомендуется к употреблению

  • Продукты, содержащие белок: мясо с пониженным содержанием жира (нежная говядина, кролик), отварную курицу, индюшатину (диетическое мясо), страусиное мясо и рыбу (чем жирнее рыба, тем лучше), сорта сыра, в которых низкое содержание жира, кисломолочные напитки, яичный белок.
  • Овощи с повышенным содержанием клетчатки: Есть можно те овощи, в которых, на 100 г содержится не более 5–10 г углеводистых веществ. Огурцы, томаты (нельзя — маленькие помидорчики черри), капусту разных сортов, патиссоны, редьку, ростки зеленого лука, грибы, петрушку, укроп. Также разрешается оливковое масло в небольших количествах.
  • Напитки: чистая негазированная вода, черный или зеленый чай, напитки, содержащие кофеин.

Как часто в течение дня нужно принимать пищу

Ешьте не менее пяти раз в день. Питание через небольшие промежутки времени маленькими порциями улучшает обменные процессы в организме.

Продолжительность курса питания по системе «10×10» и эффект

Придерживаться подобного режима питания допускается не более 10 дней. За этот период уйдет 5-10 кг. Если вы хотите сбросить еще несколько килограмм, курс можно повторить спустя 14 дней или чуть больше. Еще рекомендуем Вам попробовать гречневую диету.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также