Почему возникает боль в коленях

Рано или поздно каждый из нас задается вопросом о пользе спорта. Если к делу подойти обдуманно, то можно достичь определенных высот, а спорт без ума может привести к проблемам со здоровьем. Хотя есть еще некоторые виды спорта в которых можно получить проблемы с суставно-связочным аппаратом и травмы. Лишь небольшому количеству спортсменов удалось построить успешную спортивную карьеру без ущерба здоровью. Мы постараемся разобрать основные причины травматизма и как их избежать.
По статистике чаще всего травмируются колени. Дело в том, что на всех упражнениях и при ежедневных нагрузках наибольшая нагрузка приходится на колени. Лишний вес также негативно влияет на их состояние. Рано или поздно у всех атлетов возникают болезненные ощущения в коленных суставах. Это проблемы, возникающие у спортсменов, идущих целенаправленно к поставленным результатам, но забывающим о мерах профилактики суставов.
Научно доказано, что чаще всего к травмам коленного сустава приводит:
• Плохое форсирование весов и плохая разминка. Прежде чем приступить к выполнению упражнений разогрейте организм особое внимание удели коленным суставам, не спешите. То, что тело покрылось потом и есть верный признак готовности к переходу к тяжелым подходам;
• Уделите должное внимание растяжке и гибкости, это важно не только для коленного сустава, но и для всего организма. Чем эластичнее связки, тем ниже риск получения травм и разрывов. Всего 15-20 минут на каждой тренировке и спортсмен может спасти свои суставы;
• Выполняйте правильные приседания. Не стоит злоупотреблять упражнением в полной амплитуде, особенно с большими весами. Не тяжелоатлетам достаточно приседать до прямого угла в коленном суставе;
• Старайтесь равномерно распределять нагрузку. Спортсмен должен знать меру, ведь всегда существует грань, когда польза может перерасти во вред;
• Берегитесь вирусных инфекций, которые также могут стать причиной проблем с суставно-связочным аппаратом. Не рекомендуется тренироваться во время болезни. Тренировки могут только усугубить и без того ослабленный иммунитет.

Как лечить боль в коленях?

Если боль в коленях все же появилась, то в первую очередь стоит подумать о том, чтобы убрать с них нагрузку. Проблема решена? Можете внов вернуться к тренировкам, но в этом случае старайтесь давать на колени меньше нагрузки. При постоянных болезненных ощущениях обратитесь к врачу и сделайте снимок.
Некоторые рекомендуют воспользоваться лечебными и согревающими мазями. Такое решение будет правильным, особенно если планируются большие нагрузки. Улучшить состояние суставно-связочного аппарата также поможет соблюдение спортивного питания, то есть рацион должен быть обогащен рыбьим жиром, хондроитином, глюкозамином. Не менее важен прием кальция и прочих микроэлементов действие которых направлено на улучшение состояния коленей и общего состояния здоровья организма.
Уделяйте особое внимание экипировке, которая создана для снижения травматизма. Многие атлеты используют крепкие бинты. Конечно и в бинтах можно травмировать колени, но тем не менее риск травматизма существенно снижается.
Подводя итоги всего вышесказанного можно сделать вывод о том, что колени всегда должны быть в тепле, их нужно беречь, делая перед тренировками разогревающие упражнения и растяжки. А прием биологических добавок и спортивная диета позволит надолго забыть о проблемах с суставно-связочным аппаратом.

Обсуждение

Войти с помощью: 
Чтобы оставить свое мнение, необходимо войти или зарегистрироваться
wpDiscuz

Читайте также