Мотивация к спорту для девушек и парней

Мотивация для занятий спортом.
Многие люди на вопрос: почему они избегают физических нагрузок и совсем не тренируют свое тело и выносливость говорят, что они слишком заняты, вот если бы у них было меньше дел, они обязательно бы занялись спортом. Еще одна причина — многие спортивные клубы расположены далеко, уходит много времени, чтобы добраться к месту тренировки, если бы они были ближе к месту проживания, люди бы чаще их посещали.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Важно найти мотивацию для занятий спортом, в том числе бодибилдингом.[/su_note]

Не имеет значение, будет ли это цель занять первое место на соревнованиях среди профессионалов или похудение и желание сделать мышцы более накачанными к лету. Цель может быть любой, какое бы упражнение вы не выполняли, с каждым разом вы становитесь ближе в этой самой цели.
Самая распространенная отговорка – отсутствие времени для тренировок: работа, встречи с друзьями… Но на самом деле очень много времени тратится понапрасну – за компьютерными играми, общением в соцсетях. Это время можно отвести для спортивных занятий. Ответьте себе – чего вы хотите на самом деле?
Подавляющая часть статей, посвященных мотивации, содержит информацию о том, как настроить себя заниматься спортом или выиграть соревнования. Главные рекомендации состоят в том, что нужно проявлять настойчивость, слушать музыкальные треки, обладающие бодрящим действием, читать истории людей, добившихся успеха на спортивном поприще, смотреть на их медали, или выпить напиток, с энергетическим эффектом или чашечку кофе.
Но подобные советы способны помочь только в короткие сроки пополнить запасы энергии, вы получите мотивацию всего на несколько спортивных занятий, они не способствуют проведению длительной спортивной сессии.

Все зависит только от Вас

На физическое самочувствие оказывают влияние внешние причины. На мотивацию влияет исключительно внутренний настрой.
Не преодолимое желание достигнуть цели должно побуждать интенсивно тренироваться и уделять этому как можно больше времени. Даже если внешние причины будут препятствовать, внутренняя уверенность победит.

Вера

Вам нужно уверовать, что тренировочные занятиями результат тесно связаны между собой. Вы лучше укрепите мышечные ткани, если поверите, что это позволит быстрее добиться поставленной задачи – сделать мышцы более рельефными, увеличить выносливость или избавиться от лишних килограммов.

Нужно найти стимул

Чтобы качественно тренироваться необходимо найти стимул. Самый лучший стимул для спортивных занятий – это возможность почувствовать удовлетворение от того, что вы делаете в фитнес клубе, ощущение победы над собственными слабостями. Каждый раз побеждая себя, вы все сильнее приближаетесь к цели – обретению красивый пропорций тела, крепости духа и здоровья, выносливости.
Стимул является побуждающим фактором к движению в сторону поставленной задачи. Путь к конечному результату нужно разделить на несколько отрезков. На каждом этапе поставьте свои местные задачи, столь же важные, как и главная цель. Это даст возможность сохранять желание тренироваться долгое время. Если отрезок между началом занятий спортом и ближайшей из поставленных задач чересчур большой, вам будет сложно сохранять мотивацию.
Рекомендуется вести дневник тренировочных занятий, делать это нужно регулярно. Благодаря этому вы сможете увидеть насколько удалось продвинуться вперед и поставить себе цели на ближайшее время – увеличить жим на несколько килограммов по сравнению с прошлым месяцем, уменьшить обхват бедер на 2 см. Но если вы ставите перед собой масштабные цели – выиграть Олимпиаду или поднять штангу весом в 200кг, желание заниматься спортом может уменьшиться с течением времени, или вы вообще расхотите тренироваться.

Уверенность в своих силах

Если вам не достает уверенности в своих силах, то мотивированность к занятиям спортом трудно назвать хорошей. Не стесняйтесь просить о помощи более опытных спортсменов, ведь когда-то и они были новичками. Помните, что вы пришли в спортивный зал для того, чтобы тренироваться и у вас нет времени по пол часа проводить в ожидании пока другой человек занимается на тренажере.

Медали

Результатом тренировок должны стать награды. Например, это может быть медаль в состязаниях бодибилдеров. Но выиграть такие соревнования можно только через несколько лет интенсивных тренировок, по этой причине необходимы другие награды.
Выигравшие крупные соревнования атлеты знают, чего им стоило достижение таких результатов. Интенсивные тренировочные нагрузки, сбалансированное питание и длительный период, когда больших результатов не было. Чтобы поддерживать мотивацию жизненно необходимо вознаграждение.
Вознаграждением может считаться день перерыва после того, как одна из промежуточных задач будет достигнута. Вы можете сходить с товарищами в бар или провести дружной компанией время на природе. Главное не злоупотреблять, вознаграждение не должно быть чересчур большим, не пейте слишком много спиртного, не переедайте, время для отдыха должно быть коротким.

Представьте, что Вы добились цели

Сильной мотивацией обладает мысленная визуализация поставленной цели. Многие люди, добившиеся больших успехов спорте, утверждают, что они представляли свою победу задолго до того, как все случилось на самом деле.
Чтобы получить мотивацию к спортивным занятиям, вообразите, как вы выигрываете соревнования по бодибилдингу, как зрители восхищаются вашими накачанными мускулами.
Чтобы сохранять желание тренироваться, необходима мощная мотивация. Причем со временем, прирост результатов замедлится, поставленных задач будет труднее достигнуть, и вам нужны будут более сильные мотивирующие факторы.