Глютамин — что это такое? Как правильно употреблять глютамин?

Глютамин что это такое?

Глютамин – вещество необходимое для работы человеческого организма. Он обеспечивает устойчивость к нервным нагрузкам. Ежедневное поступление глютамина повышает выносливость. Вещество расходуется непрерывно, это важный элемент для всех аспектов работы организма.

Для того, чтобы организм естественным образом осуществлял синтез глютамина нужно, чтобы в рационе присутствовали продукты, содержащие белок (мясо, рыба, яйца). В процессе переваривания пищи тонкая кишка потребляет много глютамина, по этой причине, нужно принимать это вещество как добавку к пище. Благодаря этому, можно осуществлять контроль за содержанием глютамина в пище.

Это вещество необходимо не только людям, которые занимаются бодибилдингом.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Глютамин не только увеличивает физическую активность, он способствует улучшению деятельности мозга, помогает снять стресс. [/su_note]
Пищевая добавка эффективна при заболеваниях желудка.

Так что же такое глютамин?

Глютамин представляет собой вещество, полученное в ходе соединения аминокислот, он играет главную роль в обмене веществ.  Это компонент, который подлежит замене. Т.е. организм может самостоятельно воспроизводить этот продукт. Но при больших нагрузках, необходимо дополнительное количество глютамина.

В процессе интенсивной тренировки, количество глютамина снижается примерно на одну пятую, а нервное напряжение уменьшает его еще больше.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Нормализовать содержание глютамина поможет регулярный прием пищевых добавок.[/su_note]

Исследователи сделали вывод, что глютамин является строительным материалом для важных процессов в работе организма.

Клетки потребляют глютамин, чтобы восстановить повреждения, полученные в процессе занятий спортом. Небольшие травмы мышечных волокон, которые случаются каждый день при чрезмерных нагрузках, серьезной угрозы они не имеют. Но они способны оказать существенное влияние на проведение спортсменом качественной тренировки.

Иммунная система не может полноценно работать без этого вещества. Расход глютамина происходит при попадании в организм вирусных инфекций, атакующих нас повсюду. При помощи глютамина происходит борьба с ними.

Сводит на нет негативное влияние аммиака, побочного продукта работы организма. Большая концентрация аммиака может нарушить нормальное функционирование мозга. Глютамин выводит аммиак из организма.

Как правильно употреблять глютамин?

Прием глютамина зависит от индивидуальных особенностей организма.По этой причине, эффект от употребления добавки у разных людей отличается.

Если принимать этот продукт дозированно побочных эффектов не будет. Для каждого спортсмена выводится собственная эффективная схема приема препарата.

Обычная порция равняется 4-8г в сутки. Увеличение дозы, как правило, не приносит никакого результата. Излишки глютамина выводятся из организма. Возможны дискомфортные ощущения в желудке, если употребить более 20г вещества за один раз.

Рекомендуется принимать глютамин дважды в сутки, перед тренировками и на ночь.