Для чего применяют креатин и как принимать?

Как использовать креатин, чтобы набрать вес или похудеть

Креатин относится к веществамимеющим натурально происхождение, имеющим в своем составе карбоновую кислоту. Он есть в тканях мышц. Это вещество принимает участие в энергетическом обмене. Креатин – это источник энергии.  Он не мене важен для нормальной деятельности организма, чем другие полезные вещества.

Человеческий организм самопроизвольно воспроизводит это вещество. Но люди, занимающиеся спортом, употребляют его дополнительно, в качестве биологически активных добавок. Прием таких добавок способствует снижению веса.

Чем же так важен креатин? Для чего его принимают? Как это делать правильно, чтобы был результат?

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Это вещество незаменимо при физических нагрузках, его также употребляют в медицинских целях.[/su_note]

Люди стало известно о существовании креатина свыше двух тысячелетий назад. Исследователи, на протяжении долгого времени наблюдали за процессами обменного характера, происходящими в организме.  Особое внимание уделялось обмену энергией.  Креатин играет очень важную роль в процессах энергетического обмена. Первым, это выяснил французский ученый. С того момента ученые других стран принялись активно исследовать данное вещество. Через определенный период времени исследователи экспериментально
выявили, что употребление кератина в качестве биологически активной добавки к пище. Выведение из организма происходит с мочой. Это свидетельствует о том, что происходит его отложение в организме. Выяснилось, что вещество проникает в клетки мышц. При изучении волокон мышц выяснилось, что содержание кислоты повысилось. Спустя некоторое время другие исследователи доказали, что креатин способствует росту мышечных волокон, препятствуя выведению из организма азота.

Все это не могло не заинтересовать людей. Бил Филлипс, специалист в этой области, напомнил о креатине. Именно он стал применять его в спорте, с целью наращивания мышц и ускорения их роста. Креатин является известной добавкой в мире спорта и кроссфита, которая пользуется спросом во всем мире.

Прием креатина! Что известно о креатине и для чего его употребляют? 

Это вещество очень эффективно, именно поэтому ему отдают предпочтение спортсмены. Креатин оказывает благоприятное влияние на организм.

Он способствует увеличению выносливости.

Спортсмены испытывают большие физические нагрузки, которые очень энергозатратны. При этом сильно увеличивается потребность в аденозинтрифосфате . Из него организм черпает энергетические ресурсы.  Аденозинтрифосфат должен непрерывно поступать в организм. Как этого добиться? Нужно использовать креатин в качестве пищевой добавки. Это поможет нормализовать уровень аденозинфосфата, увеличить выносливость и тонус мышц.

Мышечная масса увеличится.

Бодибилдерам известно, что креатин способствует увеличению выносливости, благодаря увеличению объема мышц. Нужно правильно употреблять это вещество. За месяц употребления, масса может прибавить несколько килограммов. Прекрасный эффект! Главное правильно питаться при этом и постоянно заниматься спортом.

Увеличение спортивных показателей возможно через семь дней употребления креатина. Это было выявлено в ходе исследований. Но так бывает не всегда. Организм должен быть восприимчив к креатину.

Повышается рельефность мышечной массы.

Рельефность мышечному волокну придает креатин. Клетки наполняются жидкостью, являющейся базой. Все это происходит благодаря креатину. Мышечная масса становится более эстетичной.

На этом благотворное влияние креатина на организм не исчерпывается.

Употребление этого вещества помогает снизить уровень холестерина, оказывающего вредное воздействие на организм. Креатин хорошо борется с воспалительными процессами. Предохраняет от нервного перенапряжения.

Креатин активно применяют в медицине. Специалисты в области медицины выписывают его при заболеваниях, вызывающих проблемы с мышцами. Он эффективен при заболеваниях сердца (помогает нормализовать ритм).

Креатин рекомендуется применять, чтобы нарастить мышечную массу. Сбалансированное питание поможет добиться результата в максимально короткие сроки. Прорабатывайте тренировочный процесс детально. Для получения результата недостаточно просто употреблять креатин. При употреблении креатина необходимо, чтобы в рационе присутствовали полезные составляющие в больших количествах. Организм нуждается в дополнительных дозах этих веществ. Полноценный сон также очень важен. Рекомендуется спать не меньше 8 часов, за это время, организм успевает восстановиться после больших нагрузок.

Правильный прием этого вещества позволяет нарастить мышечное волокно, увеличить силу и улучшить настроение. Помимо этого, в мышечной ткани происходит активное сжигание молочной кислоты, повышается гидратация клеток мышц.

Формы креатина

Моногидрат – одна из самых известных форм креатина, дающая наибольший эффект. Рекомендуется применять именно его.

Употребление креатина для увеличения объема мышц.

В результате проведенных исследований, было выявлено, что соотношение массы тела человека и креатина должно составлять 50 миллиграммов вещества на 1 кг веса. 5-7 граммов – это дневная норма. Рассчитать дневную норму не сложно.

Самое благоприятное время для употребления креатина – тренировки (перед их началом, или во время). Добавку можно высыпать в напиток. В качестве дополнения принимаются быстрые углеводы. Курс приема не должен превышать двух месяцев. Внимательно читайте инструкцию к добавке.

Насыщенный тренировочный процесс и сбалансированное питание способствуют снижению веса. Жиросжигатель дает наилучший результат. Изолят сывороточного протеина также помогает сбросить вес.

При снижении веса, креатин приносит организму большую пользу. Повышается выносливость, человек ощущает прилив сил и энергии. Тренировки становятся более продолжительными и интенсивными. В процессе занятий спортом происходит сжигание лишнего жира. Креатин увеличивает количество тестостерона, что приносит дополнительную пользу при похудении. В дополнение к этому, происходит увеличение сухой мышечной массы.

Как правильно употреблять (пить) креатин?

Главное при употреблении креатина – пить много жидкости.

• Принимайте добавку четыре раза в течении дня.
• Одна доза равняется пяти граммам.
• Курс приема – двадцать дней.
• После этого двадцать пять дней ежедневная доза составляет десять граммов.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Если вы хотите «подсушиться» употреблять моногидрат не рекомендуется. Можно употреблять креатин, отличающийся слабым взаимодействием с частицами жидкости[/su_note]
Отдайте предпочтение другой форме.

Какой креатин выбрать? Находим лучший креатин.

Добавки, пользующиеся наибольшим спросом.

Higner Power Micronized Creatine (Креатин в капсулах)

Это креатин без примесей, дающий наибольший эффект.
Курс приема:
от четырех до шести раз ежедневно, дозировка пять грамм – на первые пять дней. С шестого по двадцать первый день, нужно принимать дозу в пять граммов дважды в день. Сделать трехдневный перерыв и пропить добавку еще раз по такой же схеме.

Добавка Optimum Micronized Creatine Powder.

Большинство спортсменов признают эту добавку самой результативной. Всасывание в кровь происходит очень быстро. Вещество оказывает мощное воздействие на организм. Чистый субстракт составляет 99% вещества. Немецкая кампания использует новейшие способы очищения, благодаря чему достигается отличное качество продукта. Принимать аналогично приему добавки Higner Power Micronized Creatine. Или же одна порция принимается после пробуждения и одна порция в вечернее время. Рекомендуется употреблять после окончания тренировочного процесса.

Добавка Optimum Creatine.

Креатин на 99% содержит моногидрат без примесей. Добавляют в сок или воду. Желательно принимать по окончании тренировочного процесса.

Добавка ProMera Health Con-Cret.

Отличается повышенной эффективностью. Увеличение эффекта от приема креатина произошло благодаря применению новейших способов в изготовлении. Спортивные издания утверждают, что этот креатин лучший. Происходит интенсивное усвоение.

Добавка Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate.

Кампания «Нутрилон» выпускает эту добавку. Этот моногидрат пользуется спросом во многих странах. Принимать по такой же схеме, как и добавку Higner Power Micronized Creatine.

[su_note note_color=»#ffdaa1″]Бодибилдеры используют аргинин, чтобы восстановить тонус мышц после интенсивных физических нагрузок. Он благоприятно воздействует на иммунную систему организма[/su_note].

Большинство отзывов о креатине моногидрате благоприятные. Важен правильный прием. Это вещество заряжает энергией и повышает выносливость.

Можно ли узнать стоимость креатина?

Расценки на креатин зависят от объема и производителя.
Расценки от четырехсот рублей и до двух тысяч. Заказать добавку можно через интернет.

Посмотрите видео о том как правильно принимать креатин: