Базовые

Как качать нижний пресс | упражнения для девушек

Мышцы брюшного пресса выполняют двойное назначение. Они принимают прямое участие в движениях тела (наклоны, возврат в первоначальное положение, развороты) и изменяют параметры живота. Накачанные мышцы создают корсет из мышечной ткани,…

Как сесть в позу шпагат в домашних условиях: быстро за 1 неделю!

Эффективные упражнения для новичков, кто хочет научиться быстро сесть на шпагат в течении одной недели. Шпагат – это поза, которая смотрится довольно впечатляюще, но помимо этого, подобное упражнение приносит большой…

Стретчинг упражнения для начинающих | отзывы и видео

Стретчинг способствует развитию гибкости, помогает обрести стройную фигуру. В переводе с английского стретчинг означает растягивание. Из самого названия становится ясно, что стретчинг – это аэробное занятие, которое выполняется для того,…

Аэробная и анаэробная нагрузка, упражнения в домашних условиях.

Аэробные нагрузки и анаэробные стали популярны много лет назад. Многие знаменитости, увлекающиеся спортом, Арнольд Шварцнеггер, например, стали практиковать такие нагрузки. Люди любят следовать примеру известных личностей. В ходе исследований, проводившихся…

Отжимание от пола программа для начинающих!

Всем привет! Сегодня речь пойдет о схеме отжиманий от пола и программе 100 отжиманий за 6 недель!! Отжимания дают очень хороший результат, эти упражнения позволяют задействовать мышцы разных групп. Если все делать…

Кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях

Кардио тренировка для сжигания жира Кардиотренировки помогают за короткое время избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую фигуру. Кардио упражнения дают наилучший результат похудения. Система упражнений подобного плана, оздоравливает организм: улучшает…

Упражнение вакуум для живота, как правильно делать?

Упражнение вакуум для пресса Упражнение вакуум помогает уменьшить объем талии. Чтобы талия стала тонкой необязательно придерживаться диеты, при помощи упражнения вакуум ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. Разберемся в вопросе: как…

Упражнение планка — как делать (фото)

Упражнение планка — результаты, отзывы и как правильно делать. Планка принадлежит к категории упражнений, которые выполняются изометрически, т.е статичным упражнениям. Укрепления мышц происходит при выполнении этого упражнения, благодаря очень большому…

Как набрать массу тела худому парню? Советы!

Как накачать тело худому парню или мужчине? Эта статья будет интересна людям, которые хотят набрать вес. Вы узнаете, как увеличить массу мышц. Запаситесь терпением и верой в успех, большое желание…

Техника бега на 100 метров и нормативы

Бег на 100 метров Техника бега на 100 метров обладает своей спецификой. Бегун располагает корпус вертикально. Эта позиция дает возможность максимально сгибать опорную ногу в колени, области таза и голеностопе….